mięśnie barku

[...] satysfakcjonuje. Wiem w ten sposób, że wykonuję pracę, która przyniesie efekty wiele większe niż jakbym miał nawalić więcej ciężaru jeszcze i angażować do pracy wszystkie mięśnie zamiast ten na którym mi zależy w danym momencie. No to w sumie było by na tyle Rośniemy Jutro dzień off także szykuje się leniuchowanie jakieś małe, a w sobotę [...]

[...] i tylnych aktonów barków za to odpuszczenie sobie przednich aktonów barków i klatki ( chociaż ja ćwiczyłem klatkę lecz tylko raz w tygodniu i porządnie rozciągałem mięśnie nawet co serie ) jeśli chodzi o to że jeden bark wyższy drugi niższy to mi pomogło spanie na wyższym barku i noszenie plecaka na wyższym barku plus stojąc nie [...]

przepraszam Panie Michail, ale czy tu cos cwiczy miesnie przedramion i barku? czy to bedzie w II czesci, albo to trzeba osobno trenowac? dziex za wypasny plan treningowy =]

Kebula, nie realizuję. Między innymi dlatego, że walczę z wirusami. Niby nie jest źle, ale mięśnie są zdecydowanie oklapłe. Czuję ja jakbym ćwiczyła, a nie ćwiczyłam. Coś jakby zakwasy. Dzisiaj sobie chyba daruję trening, bo wchodząc na 2 piętro pocę się jakbym była w saunie. Wydolnościowo w porządku, a mięśnie czuję jakbym na 10 wlazła. Miska z [...]

[...] i wstajemy, wypychając się z nogi z tyłu. Uff, na pewno od 6 punktu coś pokręciłem, skomplikowane to cholernie. }:-( Szokujące, jak kilka TGU potrafi sponiewierać głębokie mięśnie brzucha. Generalnie, zostałem poinstruowany, co ćwiczyć oprócz tgu i swingów do biegania, zarówno z kettlem, jak i sztangą. Jak spiszę i Maciek zatwierdzi mailem ( [...]

[...] dość mocno odbiegają od założeń jakie ja sobie przyjęłam (i które zmieniam nieustannie - zdecydowałam się wrócić do 150/60/150 zaraz po tygodniu Ladies, w końcu po co karmić mięśnie, co przy regularnych i uczciwych treningach miałoby miejsce, skoro chcę redukować-chodzi głównie o czwórki). Na tyle mocno, że moje rogate ja musiało się zbuntować na [...]

Mięśnie piersiowe mają swoje przyczepy w okolicy barku, więc problemy z piersiowym mogą powodować barkowe problemy. Polecam dużo rozciągania i rolowania (w książce "Badź sprawny jak lampart" są ciekawe techniki mobilizacji właśnie tych obszarów). Ja po przeczytaniu tej książki skupiłam się mocniej nad techniką, szczególnie w pompkach i [...]

Tomq przy okazji zadam pytanie dla takiego początkującego w temacie jak ja , na mięśnie głębokie wystarczy trening core tak? A na mobilność co najlepiej dać na początek i też na rotatory? Bo przy barkach zależnie od ułożenia ręki coś mi jakby " skrzypi " w l;ewym barku i nie mam pojęcia co to może być.Z góry dzięki za odp. tak, jezeli chodzi o [...]

[...] hantle skos, Push 2 wyciskanie na ławce poziomej sztangi z kilkucentymetrowym ( o ile to możliwe) zatrzymaniem nad klatką RAMPA - z tego względu, że dogrzeje maksymalnie mięśnie) Proszę o rady, nie próbowałem jeszcze wyciskania hantli na ławce poziomej, jeśli takie sugestie się pojawia, mogę zrobić to na jutrzejszym bądź wtorkowym treningu. [...]

[...] 1, hantle skos, Push 2 wyciskanie na ławce poziomej sztangi z kilkucentymetrowym ( o ile to możliwe) zatrzymaniem nad klatką RAMPA - z tego względu, że dogrzeje maksymalnie mięśnie) Proszę o rady, nie próbowałem jeszcze wyciskania hantli na ławce poziomej, jeśli takie sugestie się pojawia, mogę zrobić to na jutrzejszym bądź wtorkowym treningu. [...]

Wiem ze minelo 7 dni ale dopiero sie zorientowalem po napisaniu posta :P Mam nieprzespana nocke wiec, czasami moge zamotac. Na poczatku chcialbym zaznaczyc ze nie wiemy jak bardzo mozemy sie wzorowac na tym badaniu, poniewaz sam osobiscie doswiadczylem tego ze dwoch specjalistow odeslalo mnie z usg barku do babki w drugim miescie poniewaz sami [...]

[...] 111, 30s 20/20 A3 - niemożliwy ból w barku po poniedziałkowym MMA A2,B2,C1 - jedno powtórzenie więcej :-D B1 - pierwsza seria 2 bez podskoku, druga seria 1 bez podskoku C2 - dopiero w drugiej serii zaczęły boleć mięśnie brzucha, mogę później wymienić to na jakieś trudniejsze ćwiczenie? Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-25 10:37:10

[...] że daje mi to dobry bodziec, najszersze są wstępnie rozgrzane, krążenie polepszone. Dzięki temu łatwiej mi później nawiązać w trakcie wykonywania treningu kontakt mózg-mięśnie. Bardzo lubię to uczucie kiedy skupiam się na tyle w trakcie wykonywanego ćwiczenia, że wszystko wokół zamazuje się, staje się niewyraźne, w głowie nie mam żadnej [...]

[...] którym momencie odczuwasz ból - gdzieś na dole jak zaczynasz ruch, po środku, czy na końcu jak unosisz sztangielkę do maksymalnego punktu? Przydałby się filmik to bym ci powiedział jak ominąć ból i robić pomimo tego wznosy - natomiast będą to wznosy niepełnozakresowe, robione w takim zakresie żeby pracował tylko naramienny a nie mięśnie grzbietu.

[...] to bym ci powiedział jak ominąć ból i robić pomimo tego wznosy - natomiast będą to wznosy niepełnozakresowe, robione w takim zakresie żeby pracował tylko naramienny a nie mięśnie grzbietu. rzecz w tym, że ja jakoś nieszczególnie czuję ten bark w trakcie ćwiczenia - albo za mało się nad tym skupiam, muszę zobaczyć następnym razem, nagram może [...]

Wszystko o hormonie wzrostu Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu. Aby uzyskac maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu,musisz podjac wysilek, który wypali cie wewnetrznie. Pulsacyjnie wydzielana samotropina niesie informacje do wszystkich komórek. Dla potwierdzenia przeprowadzono badanie z udzialem 21 zdrowych kobiet w wieku 18-40 lat, które nie [...]

[...] trzymamy się drążka mając tzw gimnastyczny zamek, czyli kciuk zaciska drążek oraz kostki są nad drążkiem. Wisząc spinamy łopatki i aktywujemy najszersze grzbietu oraz mięśnie ramienia tak by podciągnąć się do drążka. W trakcie podciągnięcia nasz brzuch pośladki i nogi nie powinny się rozluźnić, dzięki temu będziemy mogli utrzymać poprawną [...]

popieram wypowiedz jak'a... moj kumpel ktory zupelnie nic nie trenuje potrafi tak ustawic kosci w barku ze kosc blokuje sie i nie mozna jej zgiac w dol, sam podciagalem sie na jego ramieniu wiele razy, miesnie luzne, a mimo to nie zegniesz mu reki, to jest tylko trik polegajacy na odpowiednim ustawieniu barku, to z tym siedzeniem to nie wiem, moze [...]

[...] i już mamy zupełnie inne odczucia/pracę naramiennych. Polecam też trzymać stałe napięcie mięśni i nie opuszczać ciężaru do samych bioder, gdzie najczęściej rozluźniamy nieco mięśnie(to też nie jest błąd jeśli takie mamy założenie i robimy to w jakimś celu). Najczęstszy bład jakis spotkam na siłowniach(mowa tu bardziej u siłownianych "jasiach") to [...]

21.08.2014r. trening barków i tricepsów- I tydzień. Cały trening wypadł bardzo fajnie dopisały chęci oraz zaangażowanie. Ciężary na tę chwilę chyba maksymalnie dobrane tak żebym wykonywał cały trening dobrze technicznie a nie na odwal. Każde ćwiczenie poprzedzone serią rozgrzewkową a przed treningiem siłowym 5 minut rozgrzewki na steoerze.Ten [...]